Qualidade de vida e alimentação

Claiza Barreta

Quando falamos em qualidade de vida, a alimentação tem papel fundamental, considerando que ela afeta profundamente a maneira como pensamos, sentimos e nos comportamos. O alimento afeta todos os aspectos do nosso ser, ele é a base do nosso corpo físico. 

Ter um hábito alimentar saudável pode proporcionar saúde, prevenir certas doenças e melhorar a qualidade de vida, pois bons hábitos alimentares vão funcionar como fator protetor, se adotados diariamente. Podemos fazer uma metáfora da alimentação com o texto de Conceição Trucom: 

"Um velho carpinteiro estava pronto para aposentar-se. Certo dia, informou ao chefe sobre seu desejo de sair da indústria da construção, que sentiria falta do salário, mas queria aposentar-se. A empresa não seria muito afetada pela saída do carpinteiro, mas seu chefe estava triste em vê-lo partindo e, pediu-lhe para trabalhar em mais um projeto, com um favor. 

O carpinteiro concordou, mas sem entusiasmado. Ele então prosseguiu fazendo um trabalho de segunda qualidade e usando materiais inadequados. Quando o carpinteiro acabou, o chefe veio fazer a inspeção da casa. Depois, sem comentários, ele deu a chave da casa para o carpinteiro, dizendo: "Esta casa é sua. Ela é um presente para você". O carpinteiro ficou muito surpreso e pensou: "Que pena! Se eu soubesse que estava construindo minha própria casa, teria feito tudo diferente". 

O mesmo acontece conosco, com a nossa alimentação. Nós construímos nossa vida, nosso corpo, um dia de cada vez, e muitas vezes, com preguiça, displicência, fazendo menos que o melhor possível na construção. Depois com surpresa, sentimos o incômodo de viver na casa que construímos. 

Se pudéssemos fazer tudo de novo, faríamos diferente. Mas não podemos voltar atrás. Precisamos lembrar que a vida é uma oportunidade, um projeto individual. Suas atitudes e escolhas de hoje estão construindo a casa em que você vai morar amanhã. Opte por construí-la com sabedoria e consciência. Faça boas escolhas alimentares!

Claiza Barretta 

Professora do curso de Nutrição da Univali

Mestre em Ciências Farmacêuticas 

Integrante do Projeto Mãos de Vida da Univali

Matéria publicada no jornal "O Sol Diário": (http://osoldiario.clicrbs.com.br/sc/cidades/noticia/2013/09/qualidade-de-vida-e-alimentacao-4255181.html)

Valorizar a vida

Vanderléa Ana Meller

O "se movimentar" humano precisa ser estimulado, a fim de promovermos experiências positivas à saúde e a qualidade de vida. Como dizia Martin Luther King: "É melhor tentar e falhar, que preocupar-se e ver a vida passar. É melhor tentar, ainda que em vão que sentar-se, fazendo nada até o final. Eu prefiro na chuva caminhar, que em dias frios em casa me esconder. Prefiro ser feliz embora louco, que em conformidade viver." 

Podemos nos questionar: O que estamos fazendo no nosso dia a dia em prol da vida? Estamos tentando ser felizes e ter saúde? Ou estamos deixando ela passar, ficando sentados, fazendo nada, atarefados apenas com atividades laborais? 

Caminhar é muito positivo, não fique escondido em casa. Explore diferentes lugares e contemple com olhar sensível e de respeito todas as espécies vivas que encontrar. No mínimo 30 minutos por dia, num ritmo de caminhada rápida. Estimule uma respiração completa, natural, absorvendo a energia do ar, soltando a ar de forma profunda. Evite a respiração superficial. 

Se preferir outros exercícios, busque aqueles que lhe dão prazer. Com prazer o tempo é aproveitado com alegria, com a sensação de que passa rápido e ficamos queremos mais. No desprazer o tempo é uma eternidade e a sensação de tortura provavelmente estará presente. 

Os exercícios físicos promovem estímulos importantes para estabelecer relações com a vida, por meio da interação social, com sentimentos de pertencimento a uma cultura de movimento, onde os processos de cooperação podem ser gerados. A energia, a força, a resistência, o bem estar, a saúde, são inúmeras as contribuições por meio dos exercícios realizados com cuidado e respeito ao corpo. Não viva no conformismo, gere sentimentos de energia vital e de fruição com criatividade. 

O "corpo sensível" deve ser estimulado e respeitado, para reconhecer as habilidades e potencialidades, bem como os cuidados a partir das sensações de desconforto ou dor. Devemos evitar a dor e trilhar um caminho de cuidado ao corpo e ao ser corpo, plenamente. Dê o primeiro passo. No projeto Mãos de Vida, da Univali buscamos pensar e agir no cuidado integral, em prol da humanização da saúde e da educação.

Vanderléa Ana Meller 

Professora do curso de Educação Física da Univali 

Integrante do Projeto Mãos de Vida

Matéria publicada no jornal "O Sol Diário": (http://osoldiario.clicrbs.com.br/sc/cidades/noticia/2013/09/valorizar-a-vida-4273436.html)

Generosidade

Hoje vamos falar de generosidade.

Generosidade pode ser definida como  um conceito que deriva do latim generosĭtas  e refere-se à inclinação (tendência) para dar e partilhar acima de qualquer interesse ou utilidade. 

É fazer algo sem se preocupar com recompensas.

Uma palavra tão simples, mas que muitos esquecem o seu significado e principalmente, de praticá-la. 

Está circulando na internet este vídeo, que aborda justamente este assunto.

Ao vermos este vídeo, ficamos nos perguntando: 

Por que um vídeo que aborda este tema acaba ficando tão famoso nos dias atuais? 

Será que é tão difícil praticar ações descomprometidas como estas?

Se pensarmos bem sobre nossa história de  vida, conseguiremos lembrar de tantas pessoas que foram generosas conosco, e que nem lembramos de agradecer na época.

Foram pessoas que nos ajudaram com palavras ou mesmo bens materiais, 

Confortaram com gestos, abraços e sorrisos, ...

Apoiaram com atitudes, olhares e até lágrimas, 

Estiveram ao nosso lado ou até bem distantes, 

Entretanto, foram generosas. 

Agradeça agora, em seu pensamento. 

A intenção verdadeira chegará até elas. 

Vamos nós também praticar a generosidade. 

Faz bem para o corpo, para o espírito. 

Pense sobre isto: que generosidade você praticou hoje?

Maria Denise Mesadri Giorgi
Professora do Curso de Enfermagem

Integrante do Projeto Mãos de Vida

A casa do amor

A Roda da Saúde é o nome dado ao encontro semanal do Projeto Mãos de Vida, que ocorre na Unidade de Saúde Familiar e Comunitária, da UNIVALI/Itajaí/SC. 

No dia 06 de setembro foi apresentada uma mensagem que teve como título ”A casa do amor”!

Com essa linda mensagem realizamos uma comparação da nossa vida com a casa do amor e entendemos que: 

- elevar a nossa consciência é fundamental para sermos, todos os dias, seres humanos melhores e mais felizes...

- viver com amor e olhar a vida com otimismo nos deixa mais saudáveis;

- reconhecer as coisas que precisam ser curadas em nós e entender de que forma contribuímos para a nossa própria infelicidade faz parte do processo de cura;
- precisamos estar dispostos a nos liberar das coisas que não estão “funcionando”, abrindo-nos para escutarmos as verdades que não quisemos ouvir até agora. E que para isso, precisamos aprimorar dois dispositivos indispensáveis: VONTADE e DISPOSIÇÃO!

- questionar-se é importante. Fazer perguntas significa abrir-se para respostas e estar em busca da verdade;

- e, sobretudo, que amar a si mesmo é a coisa mais importante, porque quando nos amamos, podemos amar a todos e a qualquer um!

Um grande abraço e uma excelente semana!

Claiza Barretta

Professora do Curso de Nutrição

Projeto de Extensão “Mãos de Vida”

Viva a vida, Pense leve e Siga em frente

Falar de vida é falar de nossos sentimentos,

Sentimentos vividos, expressados, chorados, divididos, trocados,

Falar da vida é falar de  nossas alegrias, pequenas ou grandes,

Reais ou imaginárias,

Falar de vida é falar de cores,

As cores das pessoas, das flores, do mundo...

Falar de vida  é falar de amores,

Amores vividos, sonhados, perdidos, descobertos

Amores de todos os tipos,

Falar de Vida é falar dos sons,

Sons dos passos, das músicas, das vozes, da natureza

Falar da vida é falar das boas intenções,

Aquelas que temos com os outros, com aqueles que nos cercam

Falar da vida é pensar leve, deixando para trás o lixo dos apegos, dos pesares, dos rancores

Deixar para trás as dores que insistem em existir,

Deixar para trás as culpas, as mágoas, os medos,

Então, falar da vida é pensar leve e seguir em frente,

Com a confiança de que podemos fazer um mundo melhor.

Maria Denise Mesadri Giorgi

Professora  do Curso de Enfermagem - UNIVALI

Projeto Mãos de Vida

Encontro no Silêncio

Hoje, quero falar com vocês sobre o tempo do encontro no silêncio. 

Muitas vezes fugimos do silêncio, pois achamos que no burburinho do dia a dia, nas conversas casuais e de trabalho, no barulho da rua, é onde encontraremos significados para o nosso dia. 

Que ilusão... 

Como escutar com tanto barulho ao nosso redor e dentro de nós mesmos? 

Nossos pensamentos as vezes nos enviam para outros lugares, outros significados. Com tanto para se decidir, buscar e resolver, nos perdemos no caos dos afazeres, na ciranda da vida. 

Ficamos girando em torno de nossos problemas e não pensamos, só agimos sem pensar. 

Quantos de nós podem dizer que são felizes por conseguirem "tirar um tempo" para encontrar-se no silêncio, meditar ou refletir em paz consigo mesmo. 

Para aqueles menos afortunados, uma idéia é vivenciar  alguns métodos que podem despertar  o encontro com a sua totalidade, com o todo  do seu ser, é chamada de Holopráxis 

Então segue uma sugestão, criada por Jean-Yves Leloup, no seu livro: Uma arte de cuidar: estilo alexandrino da Editora Vozes, de  2009. 

Holopráxis

Prática matinal

Vamos vivenciar alguns minutos de silêncio para reencontrar o círculo, a linha curva.

Recolocar nosso Ser na Presença que, neste instante, nos dá a existir.

Acolher o Sopro; acolher para dar.

Receber e dar.

Respirar suavemente e profundamente até a nossa bacia.

Deixar ser o que é, o que nos é dado esta manhã e que nos torna, também, capazes de Dom.

Permanecer, alguns instantes, na oferenda do Sopro, para nosso bem-estar e o bem-estar de todos.

Prática noturna

Antes de nos recolhermos para uma noite de repouso, podemos nos desejar aquilo que os Terapeutas desejam uns aos outros, antes de dormir: sonhos salutares, sonhos de cura.

Esta poderia ser uma de nossas práticas: antes de dormir, nos prepararmos para termos sonhos saudáveis, chamando nosso Terapeuta interior, submetendo a ele nossos problemas, físicos e psíquicos.

Algo semelhante ao método de Jung que, antes de dormir, costumava interrogar Philemon, seu sábio interior.

Na postura em que nos encontramos; a coluna vertebral ereta. Reencontrar nosso eixo, nossa Árvore da Vida; respirar mais suavemente, mais conscientemente.

Nesse espaço de calma e de silêncio, acolher a presença do Ser que nos faz ser o que somos neste instante.

Acolher, também, o poder do Dom, que é também o poder do louvor, da oferenda.

Oferecer alguns minutos de paz, de silêncio, de bem-estar, àqueles em que pensamos;a todos os que estão nos hospitais que frequentamos; ao mundo no qual nos encontramos.

Talvez seja o que possamos fazer de melhor e de mais eficaz, para que haja um pouco de paz neste mundo.

Permanecer nessa oferenda do Sopro, para o nosso bem-estar e o bem-estar de todos.

Prática de tranquilidade e silêncio

Praticar o que evocamos: alguns instantes de tranquilidade e silêncio.

Há ondas nos nossos pensamentos.

Observar os pensamentos que vão e o que vêm; na sua aparição e seu desaparecimento; e esse espaço entre dois pensamentos.

Observar também o sopro.

Ir até o fundo da expiração e deixar vir a inspiração.

Explorar, também, esse espaço entre o expirar e o inspirar. Há aí um momento não mental, de silêncio.

Aproximar-nos desse espaço, como no fundo da barca, onde nosso verdadeiro Eu Sou se encontra.

Permanecer aí, diante da esperança do Ser.

Quaisquer que sejam nossas tempestades ou turbilhões de pensamentos que nos agitem, respirar e permanecer nessa Presença.

Para o nosso bem-estar e o bem-estar de todos.

Esta é uma boa dica para um  encontro consigo mesmo no silêncio da paz que tanto buscamos. 

Podemos conseguir, mas não basta só querer, temos que praticar. 

Um abraço fraterno, 

Maria Denise Mesadri Giorgi

Professora do curso de Enfermagem - UNIVALI

Projeto Mãos de Vida

XVI Encontro da Escola Catarinense de Mastologia

As professoras do Projeto Mãos de Vida irão participar do XVI Encontro da Escola Catarinense de Mastologia, com o tema: Diagnóstico Precoce e Prevenção ao Câncer de Mama, realizado pela Sociedade Brasileira de Mastologia - Regional Santa Catarina, nos dias 27 e 28 de Setembro de 2013.

O objetivo do evento é informar a importância do diagnóstico precoce, sensibilizar as autoridades para facilitar o acesso ao diagnóstico e propiciar educação continuada para médicos e profissionais que atuam no diagnóstico e tratamento do câncer de mama. 

Para realizar sua inscrição no evento clique aqui.

Fonte: Sociedade Brasileira de Mastologia - Regional Santa Catarina

Para quando você se sentir só

A Roda da Saúde é o nome dado ao encontro semanal do Projeto Mãos de Vida, que ocorre na Unidade de Saúde Familiar e Comunitária, da UNIVALI/Itajaí/SC.

Em 30 de agosto, foi apresentado uma mensagem que teve como título “Para quando você se sentir só”, que você pode apreciar ao final deste texto. 

Neste encontro, buscamos resgatar a importância do silêncio interno, que, sabiamente, nos dá muitas respostas... 

Buscar, conscientemente, viver cada novo dia, da melhor forma possível... 

Aceitar os caminhos que chegam, com a profundidade de entendermos que eles surgem para crescermos, evoluirmos, mudarmos, transformarmos tudo o que nos faz evoluir, enquanto seres do bem!

Abrir os olhos e ver o maravilhoso presente que é a Vida! 

E em cada novo dia, agradecer a vida que nos foi dada de presente, como seres únicos, nesta terra! 

E, profundamente, agradecer por tudo!

E neste caminhada, criar alguns objetivos, metas, sonhos... 

E não abrir mão deles! E acreditar que eles serão realizados...

E assim seguir, pois “ Tudo é um eterno recomeço!”

Um afetuoso abraço e uma semana com tudo de bom!

Mara Cristina Binz

Professora do curso de Medicina -UNIVALI

Projeto de Extensão “Mãos de Vida”